[...] pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder : 94 Obwód uda ; 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy i aeroby praktycznie codziennie plus 3-4 razy w tyg [...]
[...] od poniedziałku. Trening mam FBW. Aerobów na razie niestety nie będzie , gdyż czas mi nie pozwala ale będę starać się jakoś karnet na basen kupić lub chociaż coś 2x w tyg robić. Pracę mam stojącą - ciągle chodzenie + co jakiś czas noszenie także nie siedzę. Boję się tylko , że będę załować hehe...wszędzie wszystko spadnie a brzuch zostanie :D
[...] ) PODWIECZOREK: najcześciej galaretka/jogurt/owoc KOLACJA: serek wiejski z warzywami lub 1 kanapka co do aktywności to: - +/-70 minut na rowerze stacjonarnym 5 dni w tygodniu - 4 razy w tygodniu pół godziny biegania (program 70dniowy) - codziennie jakieś ćwiczenia na brzuch,nogi itp. Coś trzeba poprawić ?
[...] polega w tym ze ciezko mi sprecyzowac jakiej budowy mam cialo mam drobne kosci nadgarstek 16cm. Mase miesniowa jest mi bardzo ciezko zdobyc . mam bardzo chude rece, nogi a brzuch duzy az 88 cm wzrost 173cm. Cwicze od 1.6 roku na erkach i nogach zero tluszczu caly tluszcz zbiera sie na brzuchu. Czy do robienia masy miesniowej moge uzywac tez [...]
[...] na twardo/ryba gotowana na parze + dużo surówki PODWIECZOREK: najcześciej galaretka/jogurt KOLACJA: serek wiejski z warzywami lub 1 kanapka co do aktywności to: - 70 minut na rowerze stacjonarnym - 4 razy w tygodniu pół godziny biegania (program 70dniowy) - codziennie jakieś ćwiczenia na brzuch,nogi itp. Coś trzeba poprawić w takiej diecie?
[...] 57kg x 8 61,5kg x 8 67kg x 6 Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka: 8,5kg x 12 10,5kg x 12 12,5kg x 10 Rozciąganie - dolny odcinek pleców, najszersze grzbietu, brzuch Podciąganie - super weszło, tylko zapomniałem serii z CC zrobić Wiosło - fajnie weszło też, trochę poszedłem w siłę, ale z zapasem Szrugsy - pierwszy raz robiłem, ale [...]
[...] te 5 lat łącznie może z 5 minut siedziałem na rowerze, także ciekawe jakie będę miał na 2 dzień zakwasy na nogach I jeszcze jedno moja Mama chce sobie kupić ten pas na brzuch co się od niego poci i niby spala tłuszcz, pas neopronowy czy coś tam. Czytam na necie o tym i mam jej zamówić ale może ktoś z was ma z tym doświadczenie i czy to [...]
Z insulinoopornością można walczyć na różne sposoby - to w kwestii zepsutego przez dietę metabolizmu. Natomiast jeśli chodzi o węgle lubiące wżerać się w brzuch to jestem tego żywym przykładem, low carbowcem, ale twierdzenie, że trzeba być w ketozie by nie tyć lekko mówiąc mija się z prawdą. Odnośnie złamania to fakt, ja nie miałem tego szczęścia, [...]
[...] rozkladasz na 5 posilkow po 26g bialka w kazdym, w trzech pierwszych posilkach wypelniasz swoja pule weglowa czyli po 56g ww w jednym posilku jezeli cwiczysz danego dnia to wtedy posilek potreningowy jest z ww. Skoro mozesz zwiekszyc ilośc silowych to ok, poszukam czegos dla ciebie Aero nie, w dni pozostałe robisz trening interwałowy i brzuch
Znalazłem coś takiego http://bigpaker.net/jak-osiagnac-zabojczy-brzuch.htm Mogę wykonać pierwsze i trzecie ćwiczenie ale nie wiem czym zastąpić drugie Mam sztangielki do 15kg. Zmieniony przez - Karol427 w dniu 2011-08-18 18:40:55
[...] kostke, ja mam 85pas pepek 89 i miesien przebija sie chodz jeszcze troche wody tam zostalo a mimo to widac miesien, wiec jak juz wczesniej pisalem moze problem w treningu brzucha dlamnie aero to podstawa, wiadomo ze sie czasami niechce ale ja mam rower w domu i wstaje bcaa gluta i na 60min siadam wlanczam tv i zlatuje raz dwa po jakims czasie [...]
Ok, tyle, że Alex dodał Ci ćwiczenia na: nogi+plecy+brzuch (przysiad- upraszczam sprawę) nogi+plecy+brzuch (martwy ciąg) plecy (wiosłowanie) Split polega na podzieleniu ciała na partie, które są ćwiczone osobno. W Twoim treningu brakuje brzucha, nóg i pleców: zaniedbane jest więc wszystko poniżej klatki piersiowej. Dodanie ćwiczeń proponowanych [...]
[...] w doopie jeszcze i daleka droga i nie chce dawac fot po to aby kazdy mi pisal jak kolega dwie strony temu dam na koniec jak bedzie dobrze co do cardio: olalem podczas pasibrzuchów - ale teraz kręce! nie robie dlugich sesji - ale cardio kręce! nigdy nie napisalem w tym temacie ze nie bede krecil napisalem ze nie bede robil dlugich! robie 2sesje [...]
[...] nie masz dwóch wyciągów żeby robić obie ręce na raz to wykorzystaj jeden wyciąg i rób każdą ręke z osobna) 5.Unoszenia kolan w zwisie na drążku 3 x maks.powt. 6.Spięcia brzucha leżąc 3 x max Cardio: 30 min. 15 min.rozciągania Wtorek Nogi 1.Wyprosty nóg siedząc 3 x 25/20/15 (powolne i dokładne powtórzenia z dokładnym spinaniem mięśni [...]
Siema chciałbym schudnać ponieważ wydaje mi się ,że jestem gruby ;/ Mam 14 lat wzrosrt : 163 ważę 54 kg najbarziej przeszkadza mi brzuch który odstaje , duże piersi i oponki ;/ Co mam robić co jeść czego nie proszę o pomoc chcę chociaż troche schudnąć do konca wakacji 2 tygodnie ;/ Mam słabą motywacje szybko rezygnuje z diety np skusze się na coś [...]
te spaslaki co gadaja to przeciez nie cwicza. tylko ten jeden na drabinkach co robi brzuszki wiszace, lapy, brzuch, ma takie ze raczej to nie od gimnastyki. gimnastycy lapy szczuple maja. ale w sumie nie wiem, nie jestem genetykiem ani w sumie tak duzo cwiczacych nie znam, zeby wyrokowac.
[...] w domu. nie przezywalabym tego tak mocno, gdybym nie byla uzalezniona od ruchu, ktory de facto jest rowniez moja ostania deska ratunku. poradzcie mi prosze, jakie cwiczenia moge wykonywac w tej sytuacji. planowalam wziac sie porzadnie za brzuch, ale wiadomo, ze np.A6W odpada na jakis czas, dopoki noga nie przestanie mnie bolec. pozdrawiam
[...] skośnej głową w dół, 4 serie na ławce poziomej, 4 serie na ławce skośnej głową do góry, butterfly, rozpiętki na ławce poziomej, prostowanie ramion na maszynie siedząc a na brzuch 4 serie po 15 brzuszków na skosie. W środe na biceps Naprzemienne zginanie ramion z hantlami stojąc 4 serie po 20 powtórzeń, Zginanie ramion z linką wyciągu stojąc 4 [...]
Uczucie sytości - problem
